התמכרות לניקוטין היא בעיה שמייסרת את האנושות במשך עשרות שנים. לאחרונה היא החריפה במיוחד, שכן הפצת המידע, כולל פרסום, מתרחשת במהירות הבזק, ומהלכי שיווק מוצלחים מובילים לפרסום נסתר של סיגריות בספרים, מגזינים וסרטים.
מה זה עישון
במבט ראשון, השאלה הזו עשויה להיראות בנאלית ביותר, מכיוון שכל תלמיד ממוצע יכול לומר שהמונח הזה מרמז על שימוש קבוע במוצרי תעשיית הטבק. עם זאת, אם תחשוב על זה, להרגל הרע הזה יש כמה תכונות שהופכות אותו לייחודי ואף יותר רציני מכל האחרים.
בואו נרשום כמה מהמאפיינים של ההרגל הרע הזה, הנפוץ כל כך באנושות המודרנית.
המיתוס של הנאה פיזית
קודם כל, יש לציין שעישון אינו מביא עונג לאדם. אף מעשן על פני כדור הארץ לא יגיד שהוא באמת אוהב את הטעם או הריח של סיגריות.
אפילו העובדה שעישון מעורר כיווץ כלי דם חד וממריץ את המוח לא יכולה להיקרא הנאה, כי זה הלם לגוף.
כמה מילים על הנאה פסיכולוגית
הרוב המכריע של המעשנים מצדיקים את חולשתם בכך שהם מקבלים סוג אחר של סיפוק. הניסוח במקרה זה עשוי להשתנות, אך בסופו של דבר הכל מסתכם בהיבט אחד. יש אומרים שהם מעשנים כדי להרוג את הזמן, אחרים - כדי לדכא מתח, אחרים - כדי להגביר את הביטחון העצמי. אם תחשוב על זה, אפשר לצמצם את כל ההסברים האלה להצהרה על השגת הנאה פסיכולוגית.
מכיוון שכל המעשנים מודעים היטב לכמה הרסניות יכולות להיות ההשפעות של עישון סיגריות, בכל פעם שההליך שנקרא הפחתת מתח מעורר למעשה טלטלה חדשה בגוף. גם אם ברגע מסוים בזמן אדם לא חושב על הסכנות של הפעולות שננקטו, יש כבר מידע בזיכרון שלו, שאליו התת-מודע ניגש באופן פעיל. כך, אפילו בלי לשים לב, כשהוא מעשן, אדם מתכנת את עצמו ללחץ.
מה התרופה אומרת
מנקודת מבט רפואית, הרשלנותו של הרגל שנראה לא מזיק כל כך הוכחה זה מכבר: חסימת כלי דם, גירוי של גידולים סרטניים, היחלשות של מערכת העצבים המרכזית, התקפי אנגינה, התגרות במחלות של מערכת העיכול - אלה רק הברורים ביותר ולעתים קרובות מזוהיםהשלכות.
שיניים מקולקלות, סובל ממערכת הדם, ריאות מעשן, שתמונות שלהן ניתן לראות על רוב אריזות מוצרי הטבק הנמכרות בפדרציה הרוסית ואוקראינה, בריטניה ומדינות אחרות, רק מגבירים את הלחץ הפסיכולוגי הזה.
חוץ מזה, אל לנו לשכוח דברים שלכאורה בנאליים לחלוטין: ריח לא נעים, שמדאיג אז את המעשנים בחברה, גינוי חברתי, שבמוקדם או במאוחר צריך להתמודד איתו. אפילו עקבות אלמנטריים של שרפים על האצבעות מובילים את הגוף לעוררות רגשית. לפיכך, כל תענוג פסיכולוגי פשוט לא בא בחשבון.
מודעות ברורה למזיק
נושא זה כבר נגע, אבל עכשיו כדאי להקדיש לו תשומת לב מיוחדת ולשקול אותו מנקודת מבט קצת אחרת. כל מעשן מודע היטב לכך שהפעולות שהוא מבצע פוגעות בגוף, אך עדיין לא מוותר על ההרגל הרע. סרטן ועישון קשורים זה בזה, על פי הרוב המכריע של הרופאים, הקשר הזה מומחש כל הזמן, אבל אפילו מבינים את הסכנה, אנשים עדיין לא מפסיקים לעשן. יתרה מכך, הרוב המכריע של האנשים שמגלים על סרטן ריאות נמשכים לסיגריה ברגע שהם עוזבים את המשרד.
לכן, אנו יכולים לומר שאפילו הבנה מצוינת של הרסניות של ההתמכרות אינה עוזרת כלל במאבק נגדה. אולי הסיבה נעוצה בנזק ההדרגתי.הבעיה היא שכמעט בלתי אפשרי להתחקות אחר השפעת העישון על הגוף - מצבו מתדרדר בהדרגה. אם התמכרות לסמים או לאלכוהול גורמת לכאב כאשר אתה מפסיק לקחת את זה, ובאופן כללי זה משפיע מאוד על המראה של אדם, אז עישון נראה לא מזיק לחלוטין על רקע שלו.
המקורות של העישון
אם נפנה להיסטוריה של ה"מחלה" הזו של האנושות, נוכל לגלות שאנו חייבים את הופעת הסיגריות לאינדיאנים. הם היו הראשונים לעטוף עלי טבק בקש או חומרים אחרים שנשרפים בקלות. יש לציין כי בתחילה עישון כלל לא היה דרך ליהנות, כפי שנהוג להאמין בעולם המודרני. קודם כל, אנשים מעשנים חתרו למטרה להגיע למצב מסוים. עישון טבק, כמו השימוש במוצרי עץ קוקה, היה קשור ישירות לטקס. האמריקאים, לעומת זאת, נתנו לפעולה הזו משמעות אחרת לגמרי, ששרדה עד היום.
ההשלכות של עישון סיגריות לא נחקרו בתחילה, ולכן המכשירים המכניים הראשונים שהופיעו בשנות ה-80 העלו את הייצור על פס הייצור, ולאחר מכן האופנה למוצרים אלו התפשטה ברחבי העולם. במקרה זה, אנחנו צריכים לדבר על אופנה, היוקרה של ההרגל הזה, שטופח בחברה. המצב הגיע לנקודה שבה מומלץ לעשן למטרות רפואיות. לרוב, עצות מסוג זה ניתנו על ידי נוירולוגים ופסיכואנליטיקאים.
נראה היה שמניעת טבק עד תחילת המאה העשריםהאנושות כבזבוז זמן חסר תועלת ומיותר לחלוטין. בנוסף, ההשפעה השלילית של השימוש במוצרים אלו על הגוף טרם הוכחה במדויק.
אופנת סיגריות
אם בתחילה השימוש במוצרי ניקוטין היה זכותו של מחצית הגברים מאוכלוסיית העולם, אז החל משנות העשרים של המאה הקודמת, ההרגל הזה החל להתפשט בקרב נשים. מתקופה זו החל העישון להתפשט בקצב מדהים על פני הגלובוס. ראוי לציין שדווקא סיגריות נפוצו, ולא סיגרים או מקטרות עישון, שתפסו בעבר עמדות מובילות. המקטרת נחשבה לסימן של אצולה, אך בקלות רבה ויתרה על מעמדה לטבק עטוף בנייר דק.
מניעת אלכוהול ועישון בשנות ה-20 הייתה חסרת תועלת לחלוטין. יתרה מכך, אירועים כאלה יכולים להיחשב כסוג של כפירה. האנושות הייתה מוקסמת מדי מהתופעה הזו, שנראתה כמו מותרות מעודנת, מכדי להקשיב לקול ההיגיון, שעם זאת שתק בעיקר בהקשר זה.
שיטות בקרת עישון
היום, בניגוד לזמן שתואר קודם לכן, הבעיה הנגרמת מעישון הפכה להרבה יותר ברורה, ולכן, אנשים החלו לחשוב באופן אקטיבי על דרכים להתמודד איתה. סרטן ועישון במוחו של אדם מודרני הם דברים די קשורים, מה שגורם לרוב לחובבי סיגריות להחליט לוותר על ההרגל הרע הזה.
כמעט כולם מתחילים בהפסקה מוחלטת ופתאומית מעישון, וזה לרוב, אבל לא תמיד,מסתיים בכישלון. העניין הוא שבגישה הזו, אדם מתכנת את עצמו שיהיה קשה לשנות את אורח חייו, ופעולות כאלה בהחלט ידרשו עלויות רצוניות מדהימות.
בעניין זה החלו ארגונים כמו משרד הבריאות לבצע פעולות מניעה שונות. הריאות של מעשן, שתמונותיה הפכו לכלולות בכל חוברת נגד טבק, יכולות לשמש דוגמה מצוינת לקמפיין המתמשך. לאחרונה הופיעו מספר עצום של פרסומות חברתיות מיוחדות, שנועדו להדגים את מזיקות ההרגל הזה.
יש לתת קרדיט שבעשורים האחרונים בוצעו באופן אקטיבי גם פעילויות למניעת עישון: כל מיני פעולות, כנסים, פלאש מוב ועוד ועוד. עמדת הצורך לנטוש הרגל רע החלה להיות מועברת באופן אקטיבי לציבור.
ספרות מיוחדת
תופעה זו נפוצה בעיקר באמריקה, שם נהוג בדרך כלל לכתוב מה שנקרא מדריכים למצבי חיים מסוימים. כמובן, הקריאה להפסיק את ההרגל עוררה גל של פרסומי מחקר ותוכניות מיוחדות שנועדו לעזור למעשנים לפתור את בעייתם.
הסופר המפורסם ביותר של ספרות מסוג זה בעולם הוא ללא ספק אלן קאר, מחבר הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן". מניעת עישון טבק לא כוסתה במיוחד בספר, אולם המידע המצוין בכותרת הוצג. באופן טבעי, מיד החלו להשתמש בעבודהפופולרי, עף ממדפי הספרים תוך מספר שעות.
אם תבחן ספרות מסוג זה, תוכל להגיע למסקנה שכולה בנויה לפי סכמה מסוימת: היא מתארת דווקא שיטות להתמודדות עם בעיה שכבר קיימת. אף על פי כן, ישנם סופרים המבקשים למנוע זאת, אך סביר יותר שמידע זה יופיע בספרות המוקדשת לאורח חיים בריא, ולא ישירות למאבק בהתמכרות לניקוטין של אוכלוסיית העולם.
חינוך הדור הצעיר
פעילויות למניעת עישון הפכו לפעילות בבתי ספר ובאוניברסיטאות ברחבי העולם. בעיקרון, שיטות לחימה מסוג זה קיימות בשני סוגים: חלק מתכנית הלימודים וכנסים וסמינרים נפרדים. במקרה הראשון מוצגות דיסציפלינות מיוחדות המדגימות את היתרונות של אורח חיים בריא מילדות. לילדים ניתנת הבנה מובנית של הנזק שנגרם מעישון לגוף האדם.
במקרה השני מתקיימים לרוב אירועים בודדים, אליהם מוזמנים מומחים מתחום הרפואה, הפסיכולוגיה והסוציולוגיה, המדגימים בבירור לחלק ההולך וגדל של אוכלוסיית העולם את הרסניות של הרגל זה, ובכך יצירת תפיסת עולם שבה עישון יהיה אך ורק אופי שלילי.
כמובן, אם כבר מדברים על אמצעי מניעה, אל לנו לשכוח את התקשורת עם ההורים, כי הם הגדולים ביותרסמכות לילד בתהליך גיבוש אישיותו. מניעת טבק, שיחה בנושא זה צריכה להתבצע בעיקר בסביבה ביתית וסודית בה הילד ירגיש בנוח ככל האפשר. בנוסף, רוב החוקרים טוענים שאמצעי הזהירות הטובים ביותר הוא לנטוש את ההרגל הרע של ההורים עצמם.
בקש עזרה
לעזור במאבק, ולפעמים למנוע אותו, לעזור למומחים בתחום זה. כמובן שלכל אחד תהיה תוכנית משלו למניעת עישון ולעיתים מותאמת באופן אישי ללקוח. לרוב, זה מצריך ניתוחים מיוחדים, העברת בדיקות, המתנה לתוצאות של מחקרים מסוימים, אבל בסופו של דבר, מעשן שרוצה "להיגמל" מקבל מערכת משלו של שיטות להילחם בהתמכרות לניקוטין.
צעדים קיצוניים
במקרים שבהם מניעת עישון לא עוזרת, רבים מגיעים לשימוש באמצעים רדיקליים: סוגסטיה, היפנוזה, קידוד. סוגים אלה של תרופות נגד התמכרות יכולות להיקרא יעילות לרוב, אך הן אגרסיביות ביותר כלפי הגוף, והתמוטטות הקלה ביותר יכולה להוביל לתוצאות בלתי צפויות ולעיתים חמורות.
השיטות הקלות ביותר להילחם
מעט אנשים חושבים שכדי לנטוש בעיה מסוג זה, אין צורך לפנות לעזרה מבחוץ. מאחר שהפסקת עישון אינה גורמת לשום אי נוחות פיזית מלבד יובש בפה, שיעול ורעידות ידיים, הנגרמות על ידיהיא האמונה בקושי המחייב של גמילה, כל מה שנדרש הוא לקבל החלטה פנימית. לאחר שהתגבשה עמדה ברורה לגבי הצורך בסירוב, ניתן להחליט האם יש צורך בצעדים נוספים. אם מתבצעת מניעת עישון, תזכיר יכול לפשט מאוד את המשימה. מידע במקרה זה צריך להיאסף בצורה מרווחת ככל האפשר, אך באותו זמן בצורה קומפקטית. זה אמור להפוך לתזכורת של המטרה והמשימה העיקרית של הפעולות המתוכננות, להפוך למוטיבציה מתמדת.
אגב, טכניקה זו משמשת לעתים קרובות בבתי חולים ובבתי חולים, ולא רק ביחס לעישון - הם נלחמים בהתמכרות לאלכוהול וסמים באותה צורה. באופן מוזר, זה באמת עובד: מניעת עישון, שבה התזכורת עדיין מעורבת, יעילה יותר מאשר בלעדיה.
